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老年人便秘食谱香甜五味粥

2019.12.04 来源: 浏览:0次

  在节日期间,老年人子女多在一起,在高兴时饮食上会多吃些,便秘问题越来越重,不防每天清晨熬些营养粥,润肠通便,排毒养颜,香甜口感,好喝美味,全家人一起食用。

【食谱香甜五味粥】

主料:大米25g、小米25g、红薯150g 、

辅料:红枣20g、桂圆20g、

步骤:

1.准备原料

2.淘洗大米和小米

.桂圆去壳,和红枣一起清洗干净

4.红薯洗净后去皮

老年人便秘食谱香甜五味粥

5.切成小丁

6.小米、大米、桂圆、红枣和红薯放入美的电炖盅的陶瓷内胆里

7.加入水至内胆4/5处

8.在美的电炖盅的外锅里加入水至标示的水位线处

老年人便秘食谱香甜五味粥

9.放入内胆后接通电源

10.选择炖粥那项,便可以去做其他的事情了

11.时间到后,便可尝到又稠又厚的香甜粥了

老年人便秘食谱香甜五味粥

小贴士

1、煮粥的原料可以随自己喜好改变,可以做八宝粥

2、使用美的电炖盅一定要按照说明,水量都要加够

红薯的食用效果

1.抗癌

老年人便秘食谱香甜五味粥

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

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